2017-06-20 운동일지

헬스장 이틀째 June 20 2017

오랜기간 운동을 안해서 일단은 기초체력부터 다시 다져야 한다고 생각해서 기구를 사용하는 웨이트 운동보다는 스트레칭과 맨손 운동 위주로 몸을 풀어야 할 것 같다.

운동 코스는 BodBot을 이용한다. 예전부터 써서 인터페이스에 익숙해져 있기도 하고, 웨이트에만 치중하지 않고 중간 중간 스트레칭 등 다양한 운동을 잘 조합해줘서 좋다.

Exercise	Performance
Warm Up: Forward Leg Swings	2 x 8
Warm Up: Mountain Climbers	2 x 8
Bicycles	4 x 8
Side Step-Ups	3 x 12 0kg
Heel Walk	3 x 12
Cossack Squats	3 x 10 0kg
Sit-Ups	3 x 12 0kg
Cool Down: Prone Quadricep Stretch	2 x 25 seconds
Cool Down: Straddle Stretch	2 x 25 seconds
Cool Down: Standing Quadricep Stretch	2 x 25 seconds