150523 운동 일지 - 아침에 일어나서 20분간 동네 한바퀴 걸었다

150523 운동 일지

아침에 일어나서 20분간 동네 한바퀴 걸었다.

Sworkit 전신근력 스트레칭 10분

push-up 32회
sit-up 31회

Bodbot 60분
프로그램을 Lose fat &Gain Muscle에서 gain muscle로 바꾸었다. 어제보다 스트레칭이 약간 줄어든 것 같아 만족스럽다. Inclined Bodyweight Rows는 마땅히 할 만한 기구가 없어서 하지 못했다.

Exercise Performance
Walking Pull Backs
Bowler Squat
Reach, Roll And Lift
Reverse Lunge
Decline One-Leg Toe Raises
Bodyweight Hip Thrusts
Donkey Calf Raises - One-Leg
Across the-body Shoulder Stretch
Calf WallStretch
Standing Quadricep Stretch